수면 무호흡증이 당신의 숨통을 틔운다고? 다음 팁을 읽어 보십시오.
기진맥진하여 잠에서 깨어나 밤에 잠을 자는데 어려움을 겪고 낮잠을 자게 되면 수면무호흡증에 시달릴 수도 있다.
많은 사람들이 이런 불쾌한 상태를 가지고 있다.
좋은 소식은 그것을 관리하는 많은 방법들이 이용 가능하다는 것이다.
다음 기사에서 대처 요령을 알려 줄 것이다.
수면용 마우스 가드가 무호흡에 효과가 있는지 알아보려면 의사와 상의하십시오.
당신은 수면 무호흡의 영향을 증폭시킬 수 있는 선천적으로 좁은 호흡 통로, 작은 턱 또는 움푹 들어간 턱을 가지고 있을 수 있다.
자신이 소유하고 있는 불규칙한 속성의 위치를 제어하는 사용자 지정 장치는 당신에게 많은 안도감을 줄 수 있다.
처방받은 CPAP 기계의 사용을 포기하는 사람도 있고, 이것은 좋은 조치가 아니다.
매일 밤 적어도 4시간 동안, 완전히 익숙해질 때까지 그것을 사용하라.
어떤 사람들은 그 기계가 익숙해지기 어렵다고 생각한다.
CPAP는 의사가 처방한 만큼 자주 사용하고 적절한지 확인하십시오.
조정이 어려운 경우, 매번 잠들 때마다 CPAP를 4시간 동안 사용하고 있는지 확인하십시오.
하룻밤 푹 자려고 가능하면 옆으로 누워 자.
등을 대고 자면 목구멍과 비침이 막혀 기도가 막힌다.
옆으로 누워서 자는 것도 한 번 해 보고, 증상이 나아지는지 알아보세요.
옆으로 누워 자.
등에 업혀 자는 것은 수면무호흡증을 앓는 사람이 많기 때문으로 풀이된다.
등에 업혀 자는 것은 입과 목의 조직으로 기도가 막히는 원인이 될 수 있다.
등을 돌리지 않으려고 노력하는 것은 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 것이다.
잠을 잘 때 등에 뒹굴면 베개를 이용해 옆구리를 유지하도록 한다.
수면무호흡증은 일반적으로 신체검사와 함께 가족력과 병력 등을 살펴봄으로써 결정된다.
수면 연구는 방정식에 포함될 수 있으며, 수면 전문가를 참여시켜야 할 수도 있다.
만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 규칙적으로 취침하라.
이런 상태가 벌써 밤마다 일어나는 수면 주기에 문제가 된다.
여러분이 이 질환의 영향을 최소화하고 수면 패턴을 정상화하는데 도움을 줄 수 있는 어떤 것이든 여러분이 나아지도록 도울 수 있을 뿐이다.
가장 큰 부분은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이다.
수면 무호흡증을 다룰 때는 알레르기나 다른 부비동 문제를 치료하십시오.
수면 무호흡증은 충분히 다루기 어려운 질환이다.
잠잘 때 공기를 마시기 위해 싸울 때 한 가지 문제만으로도 충분하다.
밤에 더 쉽게 잘 수 있도록 축농증 문제를 처리하여 기도를 깨끗하게 하고 자유롭게 하라.
잠잘 때 보통 베개 한 개만 가지고 있어라.
베개를 너무 많이 사용하면 몸의 위치가 어색해지고 호흡에 해로울 수 있다.
이 때문에 숨쉬기가 더 어려운 곳에 거짓말을 하게 된다.
침대에 베개 한 개만 있으면 수면무호흡증이 미치는 영향을 최소화할 수 있다.
만약 당신의 코가 당신을 짜증나게 한다는 것을 알아차린다면 코 스프레이를 사용해 보라.
이 제품은 당신의 기도에서 과다한 점액을 제거해 줄 것이며, 어떤 공식은 염증을 감소시킨다.
그러나 장기 사용에는 적합하지 않다.
너는 약국에 가서 잠자는 동안 코를 벌리고 있을 수 있는 다른 선택들을 탐구해야 한다.
코골이를 완화하는 데 도움이 되는 장치를 찾아보십시오.
코고는 소리는 수면 무호흡의 전조다.
코고는 소리는 기도가 막혀 있다는 것을 나타낸다.
수면무호흡증은 일정 기간 기도가 완전히 막혀 있다는 것을 나타낸다.
따라서 이 장치가 두 가지 문제를 모두 해결할 수 있다는 것이 논리적임을 알 수 있다.
이 장치들은 당신이 더 나은 밤의 휴식을 위해 필요한 것일지도 모른다.
여러분이 지금 알고 있듯이, 수면 무호흡증과의 싸움에서 여러 가지 효과적인 선택들을 가지고 있다.
당신의 최선의 선택이 무엇인지 알 수 있도록 모든 것을 시도하라.
이 팁들을 사용하면 밤에 잠을 잘 수 있을 거야.
더 이상 수면 무호흡증의 노예가 될 필요가 없다.