이러한 제안을 읽음으로써 밤에 코 고는 것을 방지하십시오.
많은 사람들은 코고는 것이 민감한 주제라고 생각한다.
코 고는 것이 당신을 당황하게 했고, 멈출 준비가 되었다면, 계속 읽으세요.
건강한 체중을 유지하면 코를 계속 골 수 있다.
체중이 코골이에 항상 큰 역할을 하는 것은 아니지만, 목에 지방이 너무 많으면 기도에 부담을 주어 코골이의 원인이 된다.
만약 네가 살을 쌌을 때 코골이 상태가 더 나빠졌다면, 너는 지금 무엇을 해야 하는지 알고 있을 거야.
우스꽝스럽게 들리겠지만, 노래하는 것은 코를 고는 것을 치료하는데 도움이 될 수 있다.
노래를 부르면 시간이 지나면서 목의 근육이 늘어날 것이다.
단조로운 근육은 당신의 숨쉬기를 더 좋게 하고 코골이를 줄이는데 도움을 줄 것이다.
바람이나 갈대 악기를 연주하는 것도 목 근육을 만들 수 있다.
코 고는 중이고 임신은 빨리 의사에게 가봐.
임신한 엄마들은 종종 코를 골지만, 만약 당신이 수면 무호흡증에 걸리기 시작한다면, 당신은 아기가 밤새도록 받는 산소를 제한하고 있을지도 모른다.
의사들이 이 생명을 위협하는 문제를 배제할 수 있도록 의사에게 진찰을 받아 보십시오.
코막이를 사용하면 코골이를 줄이는 데 도움이 될 것이다.
이 비강들은 종종 붕대를 닮았다.
하지만 그것들은 붕대가 아니다.
비강 스트립은 특별히 기도가 열린 상태를 유지하도록 설계되었다.
이러한 통로를 열어두면 코로 숨쉬기가 쉬워지는데, 이것은 밤에 당신이나 다른 사람을 계속 깨어 있게 하는 코를 고는 것이 과거의 일이 된다는 것을 의미한다.
과체중인 사람들, 특히 목에 과다한 지방을 지니고 다니는 사람들은 코를 골기 쉽다.
목 주위에 과다한 지방이 있으면 기도에 부담을 줄 수 있고 공기가 자유롭게 흐르지 못하게 할 수 있다.
코골이의 가능성을 줄이기 위해, 여러분은 과도한 체중을 줄이는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
기분이 좋아지고, 기분이 좋아지고, 잠을 자면 기분이 좋아질 거야!
코골이를 줄이려면 충분한 신체적인 힘을 발휘해야 한다.
운동은 규칙적인 호흡 패턴을 발달시키는데 도움을 주는데, 이것은 여러분이 잠을 잘 때 쉽게 숨을 쉴 수 있게 해 주어야 한다.
호흡기 체형을 유지하기 위해서는 운동이 중요할 뿐만 아니라, 큰 스트레스 완화제다.
스트레스를 받으면 호흡법도 바뀔 수 있다.
이것은 코골이의 위험을 증가시킬 수 있다.
코를 골지 않으려면 좀 더 딱딱한 베개를 가져라.
부드러운 베개는 목 근육이 이완되어 공기 통로가 좁아지는 것으로 알려져 있다.
공기가 통로를 자유롭게 통과할 수 없기 때문에 코를 골기 시작할 수도 있다.
딱딱한 베개는 당신의 기도를 여는 데 도움이 될 수 있다.
코를 골면 술 마시는 것을 피해야 한다.
밤에는 신경안정제, 수면제, 항히스타민제도 멀리해야 한다.
이런 약들은 목의 근육을 이완시키고 기도를 수축시켜 코골이를 증가시킨다.
코골이를 줄이려고 할 수 있는 구강 운동이 있다.
그 중 하나는 앞니 윗부분을 따라 혀를 미끄러뜨리는 것이다.
혀를 목 쪽으로 다시 움직인 다음, 이빨 뒤쪽에 부딪힐 때까지 앞으로 내밀어라.
혀를 앞뒤로 움직이는 이 사이클을 몇 분 동안 반복한다.
더 강한 근육을 발달시키는 것은 잠을 자는 동안 목과 코의 통로를 열어두는 데 도움이 될 것이다.
이제 코 고는 문제를 해결하고 잠을 잘 자도록 준비해야 한다.
코 고는 것 없는 삶을 살지도 모르는 시간 내에, 여러분이 배운 노력을 계속하고 여러분이 배운 기술을 적용하라.